Bob versus Sonya the sponge!

Je vous explique...

Dimanche matin dernier après mon dernier souper de triche

qui m'a été permis, parce que c'est fini, je pesais 159.5 lbs, ce matin»»»»»»»151.5!!!!!

Vous comprenez maintenant??

Je peux vous dire que la face et le corps a changé un ti peu beaucoup......

J'ai vu Marc ( coach) mardi soir et EUREKA..... !! Mon % a baissé de 0.6%, bon ok c'est pas la fin du monde mais on s'entend ti que je pédale tellement que ça se peut pu!

Ma masse est restée identique, parce qu'il ne faut pas non plus que j'aie l'air d'une culturiste non plus... Donc, je crois qu'enfin le métabo est reparti. Bémol par contre, maintenant le cardio à jeun 7 / 7 + 5 soirs par semaine. Finalement je suis parti pour me rendre en Floride mais en faisant du sur place!!! Autre chose, coach a dit : « si tu n'es pas prête pour le provincial ben pas grave, nous allons focuser sur le Canadien » !!!!! Il ne veut plus que je ne me mette de pression avec ça ! Si je suis prête pour le 4 juillet j'y vais sinon on file jusqu'au mois d'août.

OK, que je lui ai répondu. En attendant, je continue à travailler fort vous dites.... Mais je peux vous confirmer que 2009, sera la dernière année.

Sur une autre note, cette semaine je me suis sentie frustrée, parce ce que l'on appelle la soit disant amitié..... Vous aider une recrue dans votre sport en 2008 pour les poses, et elle répond à une de vos amies, bien l'an passé j'ai posé tout croche avant que tu ne me prennes en charge. Bien merci beaucoup Sonya pour m'avoir aidé!!!!! Autre chose, comment appelez-vous une amie qui depuis 2 ans, n'a pas le temps pour vous, vous la dérangez quand vous l'appelez, qui vous répond des choses qui vous font de la peine, que son égo est gonflé à l'hélium et qui vous envoie des emails pour vous donnez ses résultats de compé seulement, Une INGRATE POUR LA 1ÈRE ET UNE CONNAISSANCE ONLY POUR LA 2ÈME! Pour moi, l'amitié c'est beaucoup plus que ça.... Alors encore une fois, Sonya tourne la page, ferme le livre sur ce qui est un manque flagrant d'authenticité et d'honnêté. Pour moi ces 2 principes, sont la base d'une amitié sincère, et vous quand dites-vous?

Dommage mais ça faisait des mois que j'avais cela sur le coeur....

Malgré tout ça, mon dos est recouvert de plumes de canard et la vie est belle !!!!!

Gatineau, Jo et So !

Durant mon séjour à Gatineau, j'ai eu la chance d'être super bien accueuillie au gym la Sporthèque, par son proprio, Larry. Son gym est d'ailleurs très beau et surtout complet, muscu, cardio, work out, yoga, piscine intérieure, court de tennis et j'en passe. Alors, mercredi, jeudi et vendredi, je me suis entraîné avec ma bonne amie Johanne ( sur la photo). Entre 2 réunions, nous avons eu la chance d'échanger sur notre préparation, nos objectifs, nos craintes et bla bla bla de filles finalement! Vendredi soir, nous avons souper ensemble au Bâton Rouge, filet mignon et légumes à la vapeur, pas de triche. Tout en discutant, nous nous sommes rendus compte que nos parcours de vie étaient très similaires et nos goûts automobiles, aussi, toutes les 2 nous avons un VUS, et une multitude d'autres choses en commun. Mais comme toute bonne chose a une fin, Johanne et moi avons dû nous dire aurevoir en espérant être sur le stage du championnat provincial.

Déjà, samedi, je reprenais le train de 09h55 en direction de Québec. Jo, je m'ennuie de toi et des bons moments trop bref que nous avons partagé. Je t'attend les bras ouverts en avril pour répéter nos trainings!!!!

Gatineau et Jo !

Je vous écrit de Gatineau ce soir car demain à 09h55 je reprend le train pour Québec. Sur la photo, je suis dans l'édifice à gauche au 15 ème étage avec la vue sur Ottawa. Alors que demain matin s'achèvera le congrès, ce soir je disais aurevoir à une copine de compé que j'adore, mon amie Johanne! Nous avons eu la chance de nous entraîner 3 jours ensembles. Résultat: trainings sérieux et intenses, fou-rire et motivation !!!!
Ce soir, nous avons souper au Bâton rouge, avec un filet mignon bien sur, pour ensuite aller faire un tour à mon chez-moi temporaire, Hilton chambre 1510. Dans la nostalgie de la compette, nous avons regarder ensemble nos photos respectives. Je dis souvent à qui veut l'entendre qu'il n'y a pas de hasard. J'ai rencontré Jo en 2007 au championnat provincial et depuis, encouragement, compé, training et emails. Tout ça pour s'appercevoir cette semaine que nos trajets avaient plusieurs similarités pour ne pas dire même en être drôle...
Alors Jo, saches mon amie que déjà je m'ennuie de toi et de nos trainings ensembles, je t'attend à Québec en avril pour répéter cet expérience. En attendant, Keep up your good work and take care my DEAR friend!!!

Pour terminer, à Claudie Perron, Lyne Bouchard, Nath Clermont, Julie Mainguy, Isabelle Vincent, Rashel Lemire et Myriam Cantin, ROCK THE STAGE TOMORROW AND I WILL BE WITH YOU AND VERY PROUD OF YOU ALL!!!!!!!!!!!!Play Wink

Ambivalence....

Ambivalence.... Voici mon état d'âme par les temps qui courent... Je n'ai pas lâché, cardio 2 fois par jour, 11 semaines sans fumer... Mais, je regarde les minuscules progrès sur ma shape et honnêtement, ça me décourage... Oui, je prend de la masse, on commence à appercevoir mes abdos du haut, mais à part ça, pas grand chose... Des jours, je pédale avec une fougue et tellement de coeur, le lendemain, je me dis à quoi bon, tu ne seras pas prête à temps! Ce qui m'incite à poursuivre ma démarche de cut, mon DOS!!! J'ai finalement eu le diagnostic suite à ma radiographie du dos: discopathie dégénérative L5S1, en québecois, le disque est fini. Surprise, NOP!!! Je savais que semblable à une personne qui a une maladie dégénérative, que ma colonne vivait sur du temps empruntée... Dans un avenir prochain et laissez-moi vous dire que ça ne sera pas pour dans les prochains 6 mois, chirurgie pour une prothèse discale par mon patron et médecin, docteur Jean-François Roy. En attendant, je m'entraîne toujours, et je sue 2 fois par jour. Mon poids déjà à 150 lbs est beaucoup trop pour ma colonne. Alors, je dois baisser mon poids « for my back sake». Je ne baisse pas les bras sur la compé cet année, OH NON, NON, NON.... J'ai trop une tête de cochon pour ça.

Demain, je quitte pour Gatineau, pour le congrès du Canadian Spine Society, ce qui me rend heureuse, c'est que j'aurai 3 jours pour aller m'entraîner avec Johanne Sirois. Alors, Jo, on va se crêper le chignon un peu toutes les 2, on en a bien besoin toutes les 2!

Sur ces derniers mots, j'aimerais souhaiter une HAPPY ST-PATS À VOUS TOUS QUI ÊTES DESCENDANTS IRLANDAIS. Moi, mon obstination vient surement de mon sang écossais!

Suivi de préparation de compé...

Bon je n'ai pas encore les mensurations à Sylvia mais malgré mes jours où je trouve ça plus difficile bien j'ai eu un peu d'encouragement hier à ma visite à mon coach...
Mon % de gras a baissé de 0.5% et ma masse a encore montée, 128.5 lbs. C'est pas la mer à boire mais c'est un progrès et je prend tous ceux qui passent... Je travaille très fort, et je ne lâche pas, Dieu sait que non!
Autre chose, mon arrêt du tabagisme, travaille contre moi. PAS GRAVE JE NE RECOMMENCERAI PAS !!!! Je me sent trop bien Ha!!!!!! Je respire à plein poumons et je n'ai pas d'essoufflements, ça vaut bien ça la petite perte de gras. La nicotine comme je l'ai déjà dit brûle des graisses et accélère le métabolisme. Donc, dès le beau temps, je sort mon vélo et je vais voyager au boulot, donc en tout je ferai entre 30 et 35 km de vélo par jour en comptant celui que je fais à jeun et le soir. Finalement, avec tout ce que je vais rouler, je vais faire Québec - Montréal plusieurs fois aller-retour. Pas grave, c'est moi qui vais tenir les commandes, du taux de gras !!! Watch out, je vais fondre, je vais tout faire pour.

En passant ....

En passant, on fait la vague pour la championne amateur du Arnold Classic de cette fin de semaine! Bravo ma belle Sylvia, je suis vraiment mais vraiment fière de toi!!!

Enfin !!!!!

Enfin! Youppi.... Je me suis levé ce matin et pas de douleur au dos !!! Surtout après vendredi, je peux vous dire qu'elle a pas été facile cette journée là pour le dos. Quand je dis que dans la vie, il n'y a pas de hasard vous me croyez ? Bien jeudi soir dernier, je suis allé voir un de mes nouveaux commanditaires soit Marc Drolet chiropracticien, qui m'avait bien candidement demandé d'examiner mes abdos sous échographie. Ce qui a été fait, apparemment ils sont épais, lolllllll. Suite à une jasette à la bonne franquette ( tiens Nicky pour le jeu de mot) il m'a évalué, ( le maudit dos, bien sur) et m'a offert de me prendre en charge et de le traiter tout au long de ma préparation pour la compé..... Bien mosus! Alors que croyez-vous que j'ai dit ? Oui !!!! Ça ne ne nuira surement pas. Bon radiographie de la colonne (bien sur pas moi) lolll !!! Et jeudi pm prochain, je pourrai constater les dégâts et recevrai mon premier traitement à vie de chiropractie!

Entre-temps, je suis toujours fière de moi j'ai commencé ma 10 ème semaine sans fumer, mais par contre c'est beaucoup plus difficile pour ma cut cet année, l'effet d'avoir cesser de fumer. Je ne lâche pas même si je trouve beaucoup plus ardu de voir mon % de gras qui baisse pas vite, le temps le dira.....

Demain visite au coach!

Quoi de neuf?

Bon quoi de neuf? J'ai reçu hier dans la journée un appel d'une recherchiste de FM 93.3 pour un entrevue radiophonique avec l'animatrice Josée Arsenault. Je vais la contacter ce matin et je vous en redonne des nouvelles.
À part ça mon dos, I THINK THAT I WILL SURVIVE!!!!

Résultats avec coach!

Bon oki dou! Hier, c'était la visite au coach. Progrès... - 0.1 % de gras et 2.2 lbs de masse en plus. Ouais, si le dicton dit: « No pain, no gain » bien laissez-moi vous dire que moi je sais ce que veut dire PAIN !!! Nous commençons le mois de mars et ça fait déjà 2 semaines que je fais 2 cardio par jour.... Qu'est-ce que ça va être rendu au mois de mai ?? Mon coach comme à son habitude, m'a dit que lui ne s'en faisait pas avec ça! Moi, j'aimerais bien penser comme lui. En tout cas je ne lâche pas !

Suite pour mon dos, encore très ordinaire, ce matin on dirait que j'ai une barre d'acier au niveau des fesses, donc ça plie pas fort non plus! J'ai fait mon cardio et ça m'a fait du bien.

Alors vous comprenez pourquoi je ne baisse pas les bras, l'entraînement me soulage, et j'aime mieux ça que prendre des analgésiques pour soulager ma douleur. Mais par contre ce que je déteste le plus c'est l'humeur qui accompagne ma douleur. Alors tantôt au gym, DON'T BOTHER ME!!! Pis le pire c'est que je ne suis jamais comme ça. En plus, j'ai pas grand jasette, raconter quoi ? Mes bobos? J'ai assez d'en entendre 5 jours semaines en plus des plaintes de tout et de rien.... Eh! oui la tornade cela lui arrive de temps en temps d'en avoir plein le casse! Je ne suis pas parfaite, car je suis humaine et ça je l'assume très bien et moi aussi j'ai le droit d'avoir mes moments noirs.

Malgré tout je garde le focus, et la tornade joyeuse reviendra bientôt, comptez sur moi!Play Wink

Une préparation sans embûche ???

Une préparation sans embûche pour moi ??? Oubliez ça pis vite! Depuis 10 jours environ, j'ai de la douleur dans mon bas de dos, au niveau L5 S1 ( pour les connaisseurs). Mais depuis 2 jours, je ne ne suis pas très fonctionnelle... J'ai subi 5 chirurgies à cet endroit, alors imaginez-vous le dessin du haut et retrancher 3 pointes de tarte enlevées, pis enlever donc les facettes articulaires avec ça! Et n'oublions pas l'arthrose qui a été diagnostiquée depuis 14 ans + la dégénérescence qu'il y a dans mon disque. Bon finalement, le topo est pas beau... Étant bien placée ( coordonnatrice de recherche en ortho) mon patron qui est aussi mon médecin, pense que mon disque est tout simplement FINI !!!!!!!

Ce qui veut dire une 6 ème chirurgie pour enlever complètement mon disque et mettre une prothèse discale à la place. Alors depuis 2 jours, anti-inflammatoires, + Advil à la poche!!! Qu'est-ce qui va arriver ??? Bien ..... CE QUI POURRA!!! J'ai pris 2 jours off et aujourd'hui bien THE HELL WITH MY BACK, j'ai fait mon cardio, pas facile, il va sans dire, et training. De toute façon c'est pire d'endure la douleur quand je suis inactive.

J'en ai vu d'autres, l'an passé je me suis entraîné avec une côte de fracturée, mais là disons que c'est la seule chose qui mine un peu mon moral, et surtout mon humeur, c'est la seule chose mais l'humeur est proportionnel à ma douleur, donc pas joli...

Alors demain, visite au coach, péripéties à suivre ...

Un ti tour en train vous dites...

Bien finalement mon congrès de la Canadian Spine Society, bien c'est en train que je ferai le trajet avec 2 de mes patrons de la recherche (dos). De plus, ils m'ont offert de faire le voyage en classe affaire!!!! Aie, Aie Aie!!! On ne se mouche pas avec des pelures d'oignons.... J'ai bien hâte car je dois admettre qu'à 47 ans, je n'ai jamais pris le train. Eh! bien, il y a toujours une première fois.

Alors le 18 janvier au matin à 05h00 am, je serai à cet endroit pour enregistrer mes bagages »»»»»»»»»» à la belle gare du Palais, ( voir la 2ème photo).

Autre sujet, mon training va super bien, forte comme 2 boeufs mais j'ai bien hâte d'être plus cut comme un petit veau. Le cardio aussi va super bien mais j'ai recommencé à avoir mal à mes genoux, ça doit être l'âge!!

Alors ma chère Johanne Sirois, attends moi à Gatineau, j'arrive bientôt et à nous la Sporthèque, pour des trainings intenses qui nous motiveront encore plus toutes les 2!!

Une bonne connaissance IFBB pro.

Une bonne connaissance de Tahiti ( le mosus de chanceux) vient de s'établir à Québec. Que voulez-vous l'amour!!! Oscar Tua Dexter, IFBB pro est venu faire un petit tour chez Nutrition sport fitness et nous avons eu la chance de jaser, bisous et photo, avec ce super gentil géant polynésien.

Remarquez mes belles bajoues et ma largeur d'épaules, ouin on repassera... Moi, j'ai pas le courage de remettre mon maillot de compé comme ma chum Nicole!

Vous pouvez aussi appercevoir la différence d'un gars de 190 lbs et un de 270 lbs!!! Pas grave pour moi la grosseur, je l'aime mon Martin!!!

Syndrome de la bulle...

Cette semaine, je feel «syndrome de la bulle» vous connaissez? Disons, que c'est lorsque j'en ai assez de tout le négatif autour de moi: entendre parler des bobos de tout le monde, les gens qui se plaignent de tout et de rien, les gens qui chialent, et j'en passe!!!!

Alors à ce moment, je tire la plug, et m'enferme dans ma bulle d'ions positifs, car là j'ai un trop plein et si je ne me retire pas je vais tout simplement EXPLOSER! J'ai même répondu à une personne cette semaine, « finalement toi, t'as toujours des problèmes et il n'y a jamais rien de beau»..... Là c'est parce que la madame en a ras le bol! Oui, je sais le contexte économique, l'hiver, etc. mais c'est que moi aussi j'ai mes propres problèmes, et j'écoeure personne avec, et à tous les jours quand je me couche, je fais comme Claudie dans un blog précédent, je regarde toutes les choses positives de ma journée. Pas facile, mais quand t'es descendu dans l'enfer de la dépression, tu apprends à te protéger et t'armer de nouveaux outils pour contrer des moments plus difficiles. Et je passe au travers!!! Je suis en santé, j'ai la passion de la compétition, mon frère est vivant, mes parents sont encore là, j'adore ma job, mes patrons sont super gentils, ma compagne de travail est rempli de douceur, j'ai rit aux éclats ce matin, j'ai fait un super bon training, je suis apprécié des mes pairs finalement MOI J'EN AI DU POSITIF DANS MA VIE!!!

Alors les négatifs cette semaine, tenez-vous le pour dit; « DON'T CALL ME, I WILL CALL YOU LATER!!!!Play Wink

Congrès de la socìété Canadienne du rachis

Vous connaissez cet endroit ??? C'est la vue du Hilton du Lac Leamy à Gatineau. Bien sur ce n'est pas la mer et les plages du sud mais je vais me contenter de ça! Le pire c'est que cette formation est payée par mes patrons de la recherche du dos, leur coûte exactement le même prix qu'une semaine dans le sud, dans un 4 **** et 1/2 !!!! Ayoye, vous me direz et ils sont tellement fins, qu'ils m'y amènent avec eux avec grand plaisir, ( ce qu'ils m'ont dit). De plus, il y a de forte chance que nous y allions en train, tchou tchou... Je suis gênée de le dire mais je n'ai jamais eu l'occasion de prendre le train. Alors, je quitterai le 18 mars pour revenir le 21mars. Pour joindre l'utile à l'agréable, la formation n'est que les avant-midi, le reste de la journée off.

Un des grands plaisirs que la compé m'a apporté au cours des ces 8 dernières années est le fait d'avoir rencontré des filles hyper gentilles comme vous toutes qui me lisez. Alors, vous me voyez venir................. Je suis tellement contente car tout est organisé et j'irai m'entraîner avec ma chum Johanne Sirois, avec qui j'ai eu l'honneur et le plaisir de compétitionner en 2007 et 2008 dans les grandes et les maîtres, qui plus est nous referons ensemble le provincial 2009.

Je dit souvent que dans la vie il n'y a pas de hasard, vendredi dernier au moment où je réservais ma chambre, elle m'a écrit un email, car elle venait de lire mon blog....

Alors ma belle Jo, attends-moi, j'arrive et on va chauffer ton gym promis!!

Suivi avec coach alias mon 2 ème pépa.

Bon suite à mon blog d'aujourd'hui, mon coach était bien d'accord avec les quelques modifications que j'ai fait. De plus, il a fait quelques changements légers à ma diète et à mes suppléments de biosignature.

Alors checker moi ben aller!

La tornade contre-attaque...

Ouais!!! Ça fait un peu l'empire contre-attaque, sauf que je ne fais pas partie des méchants au contraire. Foi de sagittaire, hein Lisane! Là je suis un ti peu écoeuré de voir mon gras... Alors, depuis dimanche, cardio X 2 par jour, ça va faire les niaiseries! Je pense que le fait d'avoir arrêter de fumer il y a bientôt 7 semaines, n'aide pas mon gros body pour qu'il se purge du gras accumulé car la nicotine brûle des graisses car c'est un stimulant au même titre que le café, thé. Mais pas question que je recommence, j'ai trouvé ça tellement dur la première semaine, OUFFFFF! Je vais en parler au coach ce soir, mais j'ai l'impression qu'il faut que je fouette mon métabolisme, un peu pour qu'il reprenne le dessus. On verra!

Par contre mes trainings, c'est l'enfer, même qu'il y a un entraîneur de football, qui me spot. J'ai l'impression d'être un boeuf, largeur de fesse comprise! Ben voyons, c'est moi ti-Bob, surnom que les employés de Nutrition sport m'ont donné. Vais-je devenir la prochaine Deon Sanders???? Ben non pas de danger!
J'ai beau être un Tom Boy en 6 pouces, je ne suis juste pas rendu un homme, malgré que je jouais au football jeune avec les gars du coin car j'étais la seule fille à être capable de lancer le ballon parfaitement au fond du terrain. Lolllllll....

En attendant, imaginez moi comme mon ti bonhomme sur le spinner le matin et le soir!

Un creux .....

Malgré un creux dans mon moral, ( pas de changements notables sur ma shape), j'ai décidé de me botter encore plus le DERRIÈRE ! Alors pour l'inspiration du jour j'ai décidé de vous mettre la gagnante de l'Olympia 2008, Jennifer Gates en attendant la championne de l'Arnold Classic dans 3 semaines.

Je ne sais pas pour vous mais moi quand j'ai un ti creux, pour me remonter je vais sur les blogs de mes chums compétitrices, et comme dit si bien ma soeur Lisane «C'EST DU GAZ D'AVION » pour moi! Ça me fouette l'esprit, et de vous lire à tous les jours, je trouve ça hyper positif car il y a un lien de solidarité qui nous lient, vous ne trouvez pas??

J'ai eu mon nouveau training et on passe à un autre appel. No pain, no gain, no New Westminster hein Lisane!!!!

Il faut suer pour cuter !!!!

Bon, qui dit cardio dit il faut suer.... Alors depuis 6 semaines, à 3h40, je met leggins, cami, t-shirt et coton ouaté pour faire mon spining. Il fait chaud mais que voulez-vous, c'est ce qu'il faut... Aujourd'hui, je suis allé au gym faire ma jambe, et mosus que ça sentait le parfum de pitoune, yeurk!!!! Pas que j'aime pas ça mais quand je fais ma jambe, j'y met tout mon coeur et il faut le dire toutes mes jambes, résultat: je pompe l'oxygène!!!!!

Si il y a quelqu'un qui aime les parfums c'est bien moi. Mais au gym, on repassera. Des fois je ris intérieurement quand je vois les tites coquettes, qui se coiffent, maquillent et par dessus le marché se parfument un ti peu avant de sortir du vestiaire. En tout cas moi pas le temps, mon parfum à moi pour le gym s'appelle, « anti dessous de bras » that's it!

C'est drôle de voir les rookies, qui commencent à s'entraîner, bien finalement c'est un bien grand mot mais c'est vrai que le printemps n'est plus bien loin et probable que leur phéromones sont à la recherche du mâle Alpha au gym!

Finalement, je crois que la prochaine fois que j'irai faire mes jambes, je vais m'apporter un masque à oxygène de l'hôpital en attendant la fin de leur abonnement de 3 mois....

Suite à la corne de fesses lollllllllllllll!

Bon pour faire suite à la «corne de fesses»à moi et le cardio de «bonheur» à Edith, je pense que ce billet n'aura laissé personne indifférent! En tout cas moi ce soir j'écris et je rit tout seul, ( c'est ti l'âge qui fait ça ?) Après la visite au coach ce soir, ma 1ère pensée je l'ai eu pour toi ma belle Edith. Comme tu peux le voir dans mes «« données actuelles »» j'ai baissé d'un gros 0.1% !!!! WOW ! comme le cardio de « bonheur » a été efficace, fait à 03h45 le matin...

Pas grave, je crois avoir mis le doigt sur ce qui ne me faisait pas: Le Cytomax, trop d'hydrates pour moi et on dirait que mon corps est sélectif dans son choix d'hydrates qu'il aime. On a corrigé le tir et plus de cytomax!! Alors demain Edith, on reprend le cardio de «bonheur» et nous allons avons nous faire assez de « corne de fesses» que lorsque nous irons pratiquer nos poses, on aura les fesses comme les madames sur les photos mais en plus cut j'espère?

Excusez mon moment de folie mais ça en prend si on veut tougher la run! Si je ne vaut pas une risée bien câline, je ne vaut plus grand chose!

ON LÂCHE PAS LES FILLES!!!!!!!

Patience que je me dis !!!!

Patience que je me dis tous les jours par les temps qui courent !!!! Pas évident de se sentir comme sur la photo... Ben oui, je sais je ne suis pas si pire que ça mais il reste que c'est comme ça que je me sent actuellement !

Je fais mon cardio 5 matins /semaine à jeun comme la prescription du coach, mais comme toi ma belle Edith, j'ai un ti peu de frustrations, bon j'avais baissé, puis remonté ( grippe) et demain bien le verdict tombera car ça sera la visite au coach !

Par contre, je ne baisserai pas les bras tant que mes objectifs personnels ne seront pas atteint bout de viarge! Oups, scusez mais ça vient de mon fond. Pour vous faire rire un ti peu, bien malgré mes 4 semaines de cardio complétées, j'ai encore mal au popotin à faire mon spinning le matin, car j'ai pas encore de corne de fesses de fait...... lollllllllllllll!!!!!

Alors en attendant qu'elle se forme cette corne, je continue et surtout ne lâche pas, je visualise mes abdos tels que je les connais. APRÈS TOUT, JE SAIS QU'ILS EXISTENT...